Die Zeit nach einer AD ist nicht nur eine Phase der Erholung. Sie kann auch eine Gelegenheit sein, manche Dinge im Alltag neu zu betrachten.

Du musst dein Leben nicht von heute auf morgen komplett verändern. Oft sind es kleine Gewohnheiten, die sich langfristig positiv auswirken. Was tut mir gut? Was möchte ich beibehalten? Und wo kann ich etwas verändern?

Gerade die ersten Monate nach der Operation können eine gute Zeit sein, um neue Routinen zu entwickeln, die dich langfristig begleiten.

Blutdruck messen – ein Teil deines Alltags

Eine der wichtigsten neuen Gewohnheiten kann die regelmäßige Blutdruckkontrolle sein.

Mit der Zeit bekommst du ein besseres Gefühl dafür, wie dein Körper auf Medikamente, Bewegung, Ruhe oder besondere Belastungen reagiert. Gleichzeitig können die Werte deinem Behandlungsteam dabei helfen, deine Behandlung optimal einzustellen.

Dein persönlicher Zielwert sollte mit deinem Behandlungsteam besprochen werden.

Gerade am Anfang können Medikamente wie Betablocker, ACE-Hemmer oder Sartane den Kreislauf deutlich verändern. Schwindel oder ungewöhnliche Schwäche solltest du deshalb nicht einfach ignorieren, sondern mit deinem Arzt oder deiner Ärztin besprechen.

Rauchfrei – eine der wichtigsten Veränderungen

Falls du nach der Operation wieder mit dem Rauchen begonnen hast, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, dir Unterstützung für einen Ausstieg zu suchen.

Rauchen belastet Herz und Gefäße und ist ein wichtiger vermeidbarer Risikofaktor für Gefäßerkrankungen. Ein Rauchstopp gehört deshalb zu den sinnvollsten Veränderungen, die du für deine langfristige Gefäßgesundheit machen kannst. Auch Passivrauchen solltest du möglichst vermeiden. Und wenn es beim ersten Versuch nicht sofort klappt: Hol dir Unterstützung. Rauchentwöhnung muss man nicht allein schaffen.

Auch bei E-Zigaretten ist Vorsicht angebracht. Sie sollten nicht als grundsätzlich unbedenklich für Menschen mit Gefäßerkrankungen angesehen werden; die langfristige Sicherheit bei Aortenerkrankungen ist nicht ausreichend geklärt.

Alkohol – weniger ist mehr

Auch beim Alkohol lohnt sich ein bewusster Umgang. Während deine Medikamente neu eingestellt werden oder dein Kreislauf noch instabil ist, kann es sinnvoll sein, zunächst ganz darauf zu verzichten.

Alkohol kann den Blutdruck verändern und die Wirkung von Medikamenten beeinflussen. Deshalb ist es sinnvoll, bei Unsicherheit dein Behandlungsteam oder deine Apotheke zu fragen, ob und in welcher Menge Alkohol mit deinen Medikamenten vereinbar ist.

Essen, das deinem Körper guttut

Eine weitere gute Gewohnheit kann eine ausgewogene, herz- und gefäßfreundliche Ernährung sein. Die mediterrane Ernährungsweise gehört zu den Ernährungsformen, für die es gute wissenschaftliche Hinweise auf einen positiven Einfluss auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit gibt. 

Dazu gehören viel Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sowie Fisch. Olivenöl kann als wichtige Fettquelle verwendet werden. Stark verarbeitete Lebensmittel, viel Salz, Zucker und ungünstige Fette sollten dagegen eher die Ausnahme sein.

Dabei geht es nicht um eine perfekte Ernährung und schon gar nicht um eine strenge Diät. Es geht darum, was du im Alltag regelmäßig isst.

Und noch eine wichtige Gewohnheit: Pausen

Eine gesunde Routine besteht nicht nur aus Blutdruckmessen, gesunder Ernährung und Bewegung. Auch Erholung darf eine feste Gewohnheit werden.

Nach einer Aortendissektion verändert sich für viele Menschen der Blick auf den eigenen Körper. Manche werden vorsichtiger, andere bekommen Angst vor jeder körperlichen Belastung. Beides kann den Alltag beeinflussen. Deshalb darf zu deinen neuen Routinen auch gehören, dir bewusst Zeit für Ruhe, Schlaf, Familie, Freunde oder Veranstaltungen zu nehmen, die dir Freude machen.

Du musst nach der Operation nicht "perfekt gesund" leben. Kleine Veränderungen, die du dauerhaft beibehalten kannst, sind wertvoller als ein radikaler Neustart, der nach ein paar Wochen wieder aufgegeben wird. Und vielleicht ist genau das die wichtigste neue Gewohnheit:

Nicht alles auf einmal. Schritt für Schritt.

Unsere Texte wurden mit viel Sorgfalt für Menschen mit Aortendissektion und ihre Angehörigen erstellt. Bitte verwendet oder veröffentlicht sie nicht ohne vorherige Zustimmung der AD-Selbsthilfe.